GYMNASTIQUE

• Gym tonique
Nous vous proposons un ensemble d'exercices, axés sur la contraction continue, pour améliorer la tonicité des muscles et les renforcer (abdos, fessiers et dorsaux). Vous pouvez ainsi travailler le modelage du corps (taille, hanches, fesses, cuisses ...), l'endurance et la souplesse. Les cours sont ouverts à tous; les hommes sont les bienvenus !
Chaque cours dure 1 heure
Abonnement trimestriel (8€ par cours)
Horaire : mardi 10h, mercredi 9h et 19h30, dimanche 11h

• Gymnastique douce
La gym douce vous permet de stimuler et d’entretenir vos capacités musculaires, cardio-respiratoire, de coordination et d’équilibre. Chaque séance comprend également des exercices d’étirement et d’assouplissement pour faciliter les mouvements naturels des articulations et ainsi éviter les douleurs chroniques. Nous terminons par de la relaxation.
Chacun travaille à son rythme sans dépasser ses limites.
Bienvenue à tous et à toutes, sans limite d’âge.
Chaque cours dure 1 heure
Abonnement trimestriel (8€ par cours)
Horaire : mardi 11h

• Feeling Dance
Cours de Danse Contact animé par Dominique Leemans.
Le Feeling Dance vous invite à tenter l’expérience du plaisir simple de bouger et de vivre dans votre corps, au son des musiques du monde. Guidé par des propositions simples, vous progressez à votre rythme, en accueillant ce que vous êtes.
Les techniques proposées sont basées sur le confort et le respect du corps. Découvrez dans un espace de joie, de respect et de liberté, l’expression de votre danse. Le seul pré-requis demandé est le désir de tenter l’expérience du mouvement spontané.
Feeling Dance est une invitation au lâcher-prise, à la confiance en soi et au partage avec l’autre. Cette technique est largement inspiré de la Danse Contact (Steve Paxton USA) que Dominique Leemans pratique depuis 15 ans. Cette approche est aussi le fruit de recherches personnelles et de formations liées au mouvement dans la danse, à l’écoute et à la conscience corporelle.
Cours hebdomadaires : les mardis, de 19h30 à 21h30
Prix : 120 € l’abonnement de 10 séances ;
6 € la première séance d’essai.
Cours individuels : 40 € ; sur rendez vous.
Contacts & inscriptions : +32 475 89 88 50.

• Aquagym
Voyez les détails en page PISCINE-HYDROTHERAPIE
Tableau des plages horaires en page ACTUALITE.


GYM-RELAXATION (combinées)

• Ô des Sens

Nous vous proposons ‘’ Ô des Sens ‘’ une nouvelle formule de séances mi-physique, mi-détente, dans l’eau et par petit groupe.
Le déroulement des séances est basé sur :
- Un travail physique en profondeur de chaque partie du corps, sans douleur, grâce à des exercices spécifiques et à la portance de l’eau.
- L’éveil des sens, par différentes postures et mouvements lents, retrouver un nouvel équilibre, redécouvrez votre corps, apprivoisez vos émotions et faîtes renaître en vous la sensorialité.
- La respiration, simple, douce et puissante, est basée sur la respiration consciente. Elle vise à libérer les tensions et les émotions accumulées dans le corps, elle apporte détente physique, clarté mentale et une meilleure concentration.
- La souplesse. Tout en douceur, le moniteur vous propose des exercices d’étirements adaptés au niveau de chacun pour améliorer la mobilité des articulations et défaire petit à petit les nœuds accumulés dans les muscles, tendons…
- Un massage au jet de quelques minutes pour terminer la séance
Formule d’abonnement pour 6 séances d’1 heure : 90€
Tableau des plages horaires en page ACTUALITE.

Les séances Ô des Sens vous offrent aussi la possibilé d'utiliser "la couleur et la musique dans l'eau au service de votre bien-être".
Immergez-vous dans l'eau aux couleurs riches et profondes, au son d'une musique choisie et variée. Nous créons pour vous, grâce à un système spécial qui permet de changer la couleur de l'eau et de diffuser de la musique "aquatique", une atmosphère dynamique pour la partie plus physique de la séance et une ambiance reposante, relaxante et déstressante pour la suite.
RELAXATION

• Sophrologie
Au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale, la sophrologie permet à chacun de trouver des ressources en lui-même et d'améliorer sa qualité de vie. Elle vise la conquête ou le renfort de l'équilibre entre nos pensées, nos émotions et nos comportements : elle amène à retrouver l'unité CORPS-CONSCIENCE.
Quelques cas où la sophrologie peux vous aider :

• Les chocs qui créent une perturbation dans l'organisme : un deuil, séparation brutale, une maladie grave ou la perte d'un emploi…
• Les changements dans notre vie, comme le passage de l'enfance à l'adolescence ou de l'adolescence à l'âge adulte, l'entrée dans la vie active, un changement d'école, la naissance ou le départ d'un enfant…
• Notre environnement peut également être cause de stress, comme le bruit, le voisinage…
• Des événements, même heureux ou prévisibles , comme la prise de parole (réunions), les entretiens d'embauche…
• Hyper/hypostimulation : être sollicité à outrance, ou au contraire délaissé, exemples : avoir des conflits professionnels ou des problèmes familiaux, une solitude affective, de grosses charges de travail, l'endettement…

Voici quelques techniques utilisées en sophrologie lors de nos séances :
v Activation de la pensée positive
v Exercices physiques très simples (pas de pré requis)
v Lâcher prise du mental
v Vivre le moment présent
v Gestion des émotions
Ensemble, au cours des séances, nous apprendrons à utiliser ces techniques.
Vous percevrez une amélioration en étant mieux dans votre vie, tant sur le plan physique (bien dans votre corps) que psychique (serein, détendu et sûr de vous).
Un sophrologue diplômé de l' Association Européenne de Sophrologie animera pour vous les séances individuelles et de groupe.

- Le tarif d'une séance individuelle est de 55 € pour 75 minutes, ou 45 € pour 50 minutes, sur rendez-vous.
- Le tarif des séances de groupe (maximum 8 personnes) : par séance : 13 € ou par abonnement de 4 séances : 48 € à raison d'une séance par semaine.
Le rythme des séances est d'une fois par semaine hors congé scolaire.
Horaire : lundi à 18h et 20h, mercredi 9h et 11h

• Hypnose
Vous vivez une situation difficile ?
Angoisse, dépression, échec, phobies, traumatismes …
Les séances d’hypnose peuvent vous aider dans vos démarches.
Votre inconscient regorge de ressources insoupçonnées, dans lesquelles vous pouvez puiser pour faciliter ces changements. En état hypnotique vous apprendrez à faire confiance et utiliser votre inconscient pour aller de l’avant.
Au cours de votre thérapie, votre objectif principal est simple et se résume en 2 mots : ‘’ aller mieux ‘’.
A travers les échanges avec votre thérapeute, vous dégagerez plusieurs solutions adaptées à votre situation. Vous déterminerez comment interagir avec les autres et votre environnement.
Vous vous construirez alors une nouvelle manière de vivre, d’avantage en phase avec vos attentes et vos besoins.
En séance individuel de 45 minutes, sur rdv.


• Relaxation en piscine
Voyez les détails en page PISCINE-HYDROTHERAPIE

• Watsu (Water Shiatsu)
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